潮爆貼身膏藥

比賽季節臨近，毅行者殺到埋身，大小的馬拉松比賽又快到，山友們、跑步發燒友都積極操練。可是唔操唔知身體差，隨時操到五勞七傷，成身傷痛，求醫無門又要勉強應付比賽。係呢個時候，「肌效貼」（Kinesio Taping）就可能幫到你！

「肌效貼」是日本脊醫加瀨建造在七十年代發明，利用有彈性貼布的回彈力，影響肌肉、筋膜等組織，以達致保護關節、放鬆肌肉、促進循環、消腫去瘀的功效。這種「潮爆貼身膏藥」單靠拉力，絕無藥性，加上非常流行，運動明星如球星碧咸和網球名將李娜都喜歡使用。

「肌效貼」的原理是增加皮膚與肌肉之間的間隙，促進淋巴及血液循環，減少引致疼痛的刺激物質，達到消腫去瘀的功效。其貼布張力更可以減輕肌肉緊張及疲勞，支撐軟弱的肌肉組織，所以不少運動員都會在比賽的時候使用「肌效貼」，保護受傷的位置，及增加組織的承托力。在無可奈何要帶傷上陣的時候，不失為好方法。

• 用途廣泛 效果顯著

「肌效貼」有多種不同貼法，用於身體不同地方及不同類型的傷患，比較常用的位置包括膝蓋、足根、小腿、腰背及二頭肌等等，對於足底筋膜炎、膝蓋痛等都有紓緩作用。至於如何使用，不同位置都有不同要求及用法，網上及YouTube亦有教學，但按圖索驥未必能完全正確使用，使用時太鬆太緊，都會影響使用效果甚至引起不適，如有專業人士指導則更佳。

市面上有多種「肌效貼」選擇，顏色多樣，價錢由數十到過百元不等。雖然「肌效貼」多是防水，但濕水之後黏力減少，每次可以使用3至4日。如果身體已經出汗，就很難把「肌效貼」貼穩，一般而言，應在運動之前3至4小時貼上，亦可讓身體有足夠時間適應。

原刊於《風火山林月刊》第五期　２０１４年１１月９日

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